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Il tennis in Italia: dai campioni come Berrettini e Nadal ai semplici appassionati

Lo sport è sempre sinonimo di salute, soprattutto se praticato all’aria aperta. E il tennis in Italia, come in Francia, negli Stati Uniti e quasi ovunque nel mondo, rimanda all’idea di atleti performanti, che mobilitano l’intera muscolatura del corpo e una buona dose di concentrazione. Insomma, mens sana in corpore sana, come avrebbero detto gli antichi romani, se solo avessero avuto a disposizione un paio di racchette e una pallina.

Basta poi vedere quali sono i campioni del tennis di oggi (ma anche quelli di ieri), per capire che sì, il tennis è una disciplina sportiva che fa bene al fisico di chi la pratica. Novak Djokovic, Rafael Nadal, e soprattutto gli italiani Jannik Sinner, Matteo Berettini, Andrea Vavassori e Fabio Fognini si alternano in TV e a Wimbledon, Roland Garros, agli ATP Challenger; Serena Williams, Sara Errani, Flavia Pennetta, Francesca Schiavone e Camila Giorgi partecipano ai tornei femminili come il WTA Bad Homburg.

Terra, erba, cemento, sintetico, … poco importa: vedere i campioni del tennis italiano e internazionale giocare inspira in tanti, giovani e meno giovani, il desiderio di scendere in campo con la racchetta, per divertirsi, imparare, vincere, …

I benefici del tennis per il fisico

Ma se il tennis è uno sport tanto plebiscitato non è solo per via dei campioni e dei tornei che possiamo vedere in TV per buona parte dell’anno. Correre da una parte all’altra del campo, ribattendo, set dopo set, a colpi di racchetta palline rapide e potenti, aiuta l’organismo a restare forte e sano e la mente ad essere competitiva.

Ragazze e donne apprezzano il tennis, per le sue capacità di tonificare il corpo e di bruciare velocemente le calorie. Maschi e femmine giocano a tennis, perché, come ogni altra disciplina sportiva, stimola la produzione di endorfine, e, più di ogni altro sport, aiuta la concentrazione e l’autocontrollo; inoltre, aiuta la coordinazione, dato che mentre con le gambe si corre verso la pallina, si deve capire come, dove e quando colpirla con la racchetta.

A beneficiare del tennis sono anche i glutei: la posizione classica del tennista, anche mentre corre, è leggermente piegata sulle gambe, il che costringe ad un lavoro poderoso i glutei.

Considerato che il tennista è sempre in movimento, anche quando non corre, la disciplina che pratica è aerobica e comporta, dunque, un alto dispendio calorico: non sono solo Berrettini, Sinner, Djokovic e Nadal a giocare per più ore di seguito. Dato che nel tennis tra amici ci si diverte tantissimo, è facile non accorgersi del tempo che passa e, se non vi sono limiti imposti dalle prenotazioni del campo, ci si può facilmente ritrovare a giocare a lungo (e a bruciare altrettante calorie).

Insomma, giocare a tennis non significa allenare solo il braccio con cui si impugna la racchetta, dato che anche l’altro è fondamentale: aiuta a mantenere l’equilibrio, anche se solitamente chi non pratica la disciplina come sportivo professionista (alla Nadal, Berrettini o Serena Williams) non ci pensa sufficientemente.

Del lavoro svolto dalle gambe abbiamo detto, ma a questo vanno aggiunte le spalle che accompagnano i colpi inferti alla pallina dalla racchetta, così come gli addominali aiutano a stabilizzare la posizione del tennista. Di tutto questo beneficia anche l’apparato cardiocircolatorio, ovviamente.

Al lavoro muscolare e alla resistenza allo sforzo, si aggiungano aspetti certamente meno fisici, ma altrettanto fondamentali: agilità, destrezza, prontezza di riflessi, coordinazione, concentrazione, strategia.

Il bello del tennis, poi, è che l’età non è vincolante (lo possono, invece, essere delle problematiche legate a infiammazioni a ginocchia o gomiti, che renderebbero doloroso iniziare e proseguire una preparazione tennistica): anche abbondantemente dopo i trent’anni, se non lo hai mai fatto prima, puoi prendere in mano una racchetta ed iniziare a giocare con gli amici: in doppio o in singolo, potrai vivere ogni incontro, ogni set, come una sfida a superare i tuoi limiti, a migliorarti, a cercare sempre nuove strategie di gioco.

Prima di diventare come Berrettini: i nostri superprof e le lezioni di tennis, come se fossi in finale a Wimbledon

Giocare a tennis, tuttavia, non è come fare jogging al parco; non basta indossare un paio di scarpe e iniziare a correre (giustamente, i puristi potrebbero avere da ridire al riguardo, dato che anche il running, se svolto correttamente, è un’attività che necessita di una certa preparazione e che deve seguire alcune regole, se l’obiettivo è quello di rispettare il proprio corpo).

Per potersi divertire giocando a tennis, ad un livello che ti consenta di divertirti, senza demoralizzarti perché non riesci a colpire la pallina o perché la pallina stessa non va nella direzione da te ricercata, hai bisogno di prendere qualche lezione per alcuni mesi.

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Individua il tuo superprof e fissate assieme la prima lezione: il tennis ti piacerà e non vorrai più smettere! Anzi, Berrettini, Nadal, Djokovic, Serena Williams e Camila Giorgi non ti sembreranno più tanto lontani, così come inizierai a sognare una finale a Wimbledon o al Rolland Garros.